Yoga macht glücklich

Wie oft und wie lange mache ich Yoga? Wann stellen sich erste Fortschritte ein?

Regelmäßiges Üben ist unbedingt von Vorteil. Ob einmal pro Woche oder einmal am Tag – legen Sie Ihren Übungsplan so fest, dass Sie ihn einhalten können. Bereits nach einer recht kurzen Phase des Übens entwickeln die meisten Menschen eine gelassenere Haltung zu ihren Beschwerden. Dies ist der erste Schritt, damit eine Verbesserung ihrer Situation stattfinden kann. Yoga wirkt sanft, mit der Zeit aber ungeheuer nachdrücklich. Es kann sogar dazu führen, dass sich die Vorlieben beim Essen verändern. Denn durch das Erwachen des Geistes wird das Gespür für wertvolle Nahrungsmittel, vorzugsweise pflanzliche Kost aus natürlichem Anbau, gestärkt.

Welche Yoga-Arten gibt es? Was hat es mit den sechs Yoga-Wegen auf sich?

Mit den sechs Wegen sind eigentlich sechs Aspekte des Yoga gemeint. Denn das Ziel ist immer dasselbe.
Jeder Weg stellt einen anderen Zugang zum selben Ziel dar – zur Einheit mit Allem.

Die sechs Yoga-Wege sind:

Kleines Yoga Lexikon

• Was bedeutet Namaste? Was heißt Namaste auf Deutsch übersetzt?
  Die wörtliche Übersetzung lautet: „Verbeugung zu dir“ bzw. „Ich ehre den Gott/die Göttin in dir“. Es ist eine ehrende Grußformel, meist verbunden mit der Geste der gefalteten Hände und einer Verneigung.
  
  
• Was hat es mit den Atemübungen auf sich (Pranayama)?
  Prana ist die Lebenskraft, der Atem. Pranayama werden die Übungen genannt, mit denen sich der Atem regulieren lässt. Dadurch verändern sich die Energieströme in Körper und Geist.
  
  
• Welchen Stellenwert hat die Meditation beim Yoga?
  Yoga ohne Meditation ist nicht denkbar, denn jeder Atemzug und jede Bewegung ist Meditation.
  
  
• Was ist das Yoga Sutra des Patanjali?
  Patanjali war ein indischer Gelehrter. Er verfasste vor etwa 2300 Jahren das Yoga Sutra, das als Grundlage für das heutige Hatha Yoga gilt.
  
  
• Was ist der Sonnengruß?
  Der Sonnengruß ist eine festgelegte Abfolge von Übungen aus dem Hatha Yoga. Hierbei wird der gesamte Körper erwärmt. Die Chakren werden angesprochen.
  
  
• Was sind Asanas?
  Die wörtliche Übersetzung von Asana ist „Sitz“. Gemeint sind die Haltungen in den körperlichen Yoga-Übungen. Das Einnehmen einer Stellung, das Atmen während des Haltens und das Lösen aus der Stellung werden bewusst vollzogen.
  
  
• Was sind die wichtigsten Elemente (Asana, Meditation, Atmen) einer Yoga-Sequenz und warum mache ich die Übungen?
  Körperliche Bewegungen, das richtige Atmen sowie Meditationen helfen den Körper zu trainieren und den Geist zu befreien. Sie werden eins – das ist das Ziel.
  
  
• Was hat Yoga mit Buddha zu tun? Und mit OM?
  Yoga ist eine Philosophie, Buddhismus eine Religion. Ähnlichkeiten gibt es durchaus, etwa durch die Verwendung der heiligen Silbe OM, eine zwingende Verbindung der beiden Richtungen gibt es jedoch nicht. Das „OM“, auch „AUM“ ausgesprochen, gilt als heilig. Diese Silbe wurde schon vor fast 5000 Jahren in den heiligen Büchern Indiens, den Upanishaden erwähnt, und soll die Einheit zwischen der körperlichen und der geistigen Welt herstellen.
  
  
• Was ist der Yoga-Pfad?
  Patanjali definierte den Yoga-Pfad als achtgliedrig. Das heißt, es gilt acht Stufen zu meistern: den Umgang mit der Umwelt (1), mit sich selbst (2), mit dem Körper (3), mit dem Atem (4), mit den Sinnen (5) und mit dem Geist in Form von Konzentration (6), Meditation (7) und innerer Freiheit (8).
  
  
• Was ist ein Yoga Retreat?
  Wer Yoga nicht nur als einzelne Stunden erleben möchte, sondern über mehrere Tage oder gar Wochen intensiv in diese Welt eintauchen möchte, kann einen Retreat in speziellen Yoga-Zentren besuchen. Große Fortschritte auf allen Ebenen des Seins werden dadurch möglich.